Breaking News
ΚΑΚΟΚΑΙΡIΑ «ΛEΑΝΔΡΟΣ»: ΚΛΕΙΣΤO ΤΜHΜΑ ΤΗΣ ΕΘΝΙΚHΣ ΟΔΟY ΑΘΗΝΩΝ – ΛΑΜΙΑΣ – ΠΟΎ ΧΡΕΙΑΖΟΝΤΑΙ ΑΛΥΣΙΔΕΣ
Ο ΠΟΛΙΤΙΚOΣ ΚOΣΜΟΣ ΤΟ ΠΛΕΥΡO ΤΗΣ ΜΠΕΚΑΤΩΡΟΥ – ΝΑ ΣΠΑΣΕΙ Η ΣΙΩΠΗ ΓΙΑ ΤΗ ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΗ ΚΑΚΟΠΟΙΗΣΗ
ΣΤΗΝ AΓΚΥΡΑ ΤΗ ΔΕΥΤΕΡΑ Ο ΧAΙΚΟ ΜAΑΣ – ΣΥΝΟΜΙΛIΕΣ ΜΕ ΤΣΑΒΟYΣΟΓΛΟΥ ΓΙΑ ΑΝΑΤΟΛΙΚH ΜΕΣOΓΕΙΟ
ΓΕΡΜΑΝΙΑ: Ο ΑΡΜΙΝ ΛΑΣΕΤ ΕΞΕΛΕΓΗ ΝΕΟΣ ΠΡΟΕΔΡΟΣ ΤΟΥ ΧΡΙΣΤΙΑΝΟΔΗΜΟΚΡΑΤΙΚΟΥ ΚΟΜΜΑΤΟΣ (CDU)
ΥΠΕΓΡΑΦΗ ΠΑΡΟΥΣΙΑ ΤΟΥ ΥΠΕΘΑ ΣΥΜΒΑΣΗ ΠΑΡΑΧΩΡΗΣΗΣ ΓΙΑ ΤΗ ΣΤΕΓΑΣΗ ΕΚΠΑΙΔΕΥΟΜΕΝΩΝ ΑΠΟ ΤΑ ΗΑΕ
Ν. ΔEΝΔΙΑΣ ΓΙΑ ΔΙΕΡΕΥΝΗΤΙΚEΣ ΕΠΑΦEΣ ΜΕ ΤΟΥΡΚIΑ: Η ΕΛΛAΔΑ ΔΕΣΜΕYTΕΤΑΙ ΑΠO ΤΟ ΕΥΡΩΠΑΪΚO ΚΕΚΤΗΜEΝΟ
ΤΑΥΤΟΠΟΙΗΘΗΚΑΝ ΟΙ ΔΡΑΣΤΕΣ ΤΟΥ ΞΥΛΟΔΑΡΜΟΥ ΣΤΟ ΜΕΤΡΟ.
ΗΠΑ: ΤΟ ΠΑΝΙΣΧΥΡΟ ΛΟΜΠΙ ΥΠΕΡ ΤΗΣ ΟΠΛΟΚΑΤΟΧΗΣ NRA ΥΠΕΒΑΛΕ ΑΙΤΗΣΗ ΠΤΩΧΕΥΣΗΣ
ΤΟ ΥΠΟΚΡΙΤΙΚΟ RESTART ΕΡΝΤΟΓΑΝ ΜΕ Ε.Ε-ΕΛΛΑΔΑ ΚΑΙ ΤΟ ΤΕΣΤΑΡΙΣΜΑ ΤΗΣ ΟΥΑΣΙΓΚΤΟΝ ΜΕ ΤΟΥΣ S-400
ΑΝΟΙΓΜΑ ΤΩΝ ΙΕΡΩΝ ΝΑΩΝ ΜΕ ΑΝΩΤΑΤΟ ΟΡΙΟ ΤΑ 50 ΑΤΟΜΑ
ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ: ΕΠΙΘΕΣΗ ΚΑΙ ΦΘΟΡΕΣ ΣΕ ΥΠΟΚΑΤΑΣΤΗΜΑ ΤΡΑΠΕΖΑΣ
ΚΑΚΟΚΑΙΡΙΑ “ΛΕΑΝΔΡΟΣ”: ΣΤΗΝ ΚΑΤΑΨΥΞΗ Η ΧΩΡΑ – ΠΟΛΙΚΟ ΨΥΧΟΣ ΚΑΙ ΠΥΚΝΕΣ ΧΙΟΝΟΠΤΩΣΕΙΣ
“ΒΟΥΤΙΑ” 60% ΤΗΣ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑΣ ΑΕΡΟΠΟΡΙΚΗΣ ΚΙΝΗΣΗΣ ΤΟ 2020 ΕΞΑΙΤΙΑΣ ΤΗΣ ΠΑΝΔΗΜΙΑΣ
16 ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΥ 2021: ΤΑ ΓΕΓΟΝΟΤΑ ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ
ΚΥΒΕΡΝΗΤΙΚEΣ ΠΗΓEΣ: ΧΡHΣΙΜΗ ΜΙΑ ΣΥΝAΝΤΗΣΗ ΜΗΤΣΟΤAΚΗ-ΕΡΝΤΟΓAΝ, ΔΗΜΙΟΥΡΓΕIΤΑΙ ΘΕΤΙΚO ΚΛIΜΑ
ΕΙΝΑΙ ΑΣΦΑΛEΣ ΝΑ ΠΑΡΑΜΕIΝΕΙ Ο TRUMP ΣΤΗ ΘEΣΗ ΤΟΥ ΜEΧΡΙ ΤΗΝ ΟΡΚΩΜΟΣIΑ ΤΟΥ BIDEN;
ΣΤΑΔΙΑΚΗ ΑΠΟΣΥΝΘΕΣΗ ΜΕΤΑ ΤΟ BREXIT ΣΤΟ ΗΝΩΜΕΝΟ ΒΑΣΙΛΕΙΟ
ΠΩΣ ΘΑ ΑΝΟΙΞΕΙ ΤΟ ΛΙΑΝΙΚΟ ΕΜΠΟΡΙΟ ΑΠΟ ΤΗΝ ΔΕΥΤEΡΑ
ΚΟΡΟΝΟΪOΣ – ΝΟΡΒΗΓIΑ: ΠEΘΑΝΑΝ 23 AΤΟΜΑ ΜΕΤA ΤΟΝ ΕΜΒΟΛΙΑΣΜO ΤΟΥΣ
ΑΣΥΛΟ ΣΤΟ ΙΣΡΑHΛ ΖΗΤA ΜΕΞΙΚΑΝOΣ ΠΡΩΗΝ ΑΞΙΩΜΑΤΟΥΧΟΣ ΕΜΠΛΕΚΟΜΕΝΟΣ ΣΤΗΝ ΕΞΑΦΑΝΙΣΗ 43 ΦΟΙΤΗΤΩΝ
ΥΓΕΙΑ
ΥΠΝΟΣ ΣΤΗΝ ΕΠΟΧΗ ΤΗΣ ΠΑΝΔΗΜΙΑΣ: ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΤΗ ΡΥΘΜΙΣΗ ΤΟΥ ΕΝΩ ΕΙΜΑΣΤΕ ΚΛΕΙΣΜΕΝΟΙ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ

Ακόμα εντονότερα μπορούν να γίνουν τα προβλήματα ύπνου στην εποχή της πανδημίας του κορονοϊού, ενώ δεν αποκλείεται και άνθρωποι που κοιμούνταν εύκολα και ξεκούραστα να αντιμετωπίζουν σήμερα δυσκολίες λόγω της κατάστασης που βιώνει ο πλανήτης.

Κι αν ο καλός βραδινός ύπνος μπορεί να είναι δυσεπίτευκτος ακόμα και υπό φυσιολογικές συνθήκες, κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19 είναι ακόμη πιο δύσκολο, όπως επισημαίνει σε άρθρο της η διακεκριμένη επιστήμονας Dr Chandra Jackson, που μελετά τον ύπνο. Τα σημαντικότερα σημεία συνοψίζουν οι γιατροί της Θεραπευτικής Κλινικής της Ιατρικής Σχολής του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών, Θεοδώρα Ψαλτοπούλου, Παναγιώτης Μαλανδράκης, Ιωάννης Ντάνασης και Θάνος Δημόπουλος (πρύτανης ΕΚΠΑ) για το ΑΜΠΕ.

Πολλοί άνθρωποι αυτήν την περίοδο κοιμούνται είτε λιγότερο είτε περισσότερο από ό,τι πρέπει. Σε κάθε περίπτωση, ο φυσιολογικός και υγιής ύπνος βοηθάει τη σωματική ενέργεια, την ψυχική υγεία, το ανοσοποιητικό σύστημα και τις εγκεφαλικές λειτουργίες.

Ακόμα και πριν την πανδημία COVID-19, περίπου 1 στους 3 ανθρώπους δεν είχε τον συνιστώμενο ποιοτικό ύπνο διάρκειας 7 ωρών χωρίς διακοπή. Το αυξημένο άγχος των τελευταίων μηνών, η πιθανή απομόνωση ή κατάθλιψη, και η οικονομική και επαγγελματική ανασφάλεια έχει επιδεινώσει αυτήν την κατάσταση.

Η διαταραχή της καθημερινότητας δυσχεραίνει την αίσθηση του χρόνου. Η παρατεταμένη παραμονή στην οικία οδηγεί σε λιγότερη έκθεση στο φυσικό φως, διαταράσσοντας τον κιρκάδιο ρυθμό που ρυθμίζει τον ύπνο. Η διακεκριμένη επιστήμονας, σε οδηγίες που έδωσε για τη ρύθμιση του ύπνου, αναφέρει:

– Να εκτίθενται τα άτομα σε έντονο φως το πρωί και να αποφεύγουν κατά το δυνατό το μπλε φως το βράδυ, που μπορεί να καταστείλει την έκκριση της μελατονίνης, η οποία είναι ορμόνη ρύθμισης του ύπνου.

– Τη σημασία της ηρεμίας τις ώρες πριν τον ύπνο, μέσω ενός χαλαρωτικού μπάνιου, τη χαλαρωτική μουσική ή τον διαλογισμό.

– Να διατηρείται το περιβάλλον σε σωστή θερμοκρασία και να χρησιμοποιούνται κουρτίνες που περιορίζουν το φως ή/και ωτοασπίδες για την προστασία από τους θορύβους.

– Πριν τον ύπνο συνίσταται να αποφεύγονται η χρήση ηλεκτρονικών συσκευών και η κατανάλωση υπερβολικού φαγητού ή υγρών, καφεΐνης, νικοτίνης ή αλκοόλ.

– Να αποφεύγεται ο ύπνος μεγάλης διάρκειας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

– Εάν τα συμπτώματα επιμένουν, τότε συνίσταται η επίσκεψη σε ειδικό γιατρό.

Πηγή: Νewsbeast.gr

Related Post

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *