Έναν χρήσιμο χάρτη -οδηγό διαχείρισης άγχους για μαθητές της τελευταίας τάξης του Λυκείου, πλησιάζοντας στις Πανελλήνιες εξετάσεις καθώς και για γονείς, δημιούργησε η επιστημονική ομάδα του «Μαζί για το Παιδί». Πρόκειται για συμβουλές προς τους υποψήφιους αλλά και του περιβάλλοντός τους, για τα προβλήματα άγχους που αντιμετωπίζουν, αυτή την δύσκολη περίοδο των εξετάσεων.
Οι μαθητικές προαγωγικές εξετάσεις ξεκίνησαν σήμερα στα Λύκεια όλης της χώρας ενώ τις επόμενες ημέρες –αρχές Ιουνίου- θα κληθούν και οι μαθητές των Γυμνασίων να υποβληθούν στην ίδια αγχωτική «βάσανο».
Ιδρωμένα χέρια, ταχυπαλμία, υπερένταση. Να αισθάνεσαι ότι όσα θυμόσουν, μέχρι πριν από λίγο, έχουν ανακατευτεί στο μυαλό σου και έχουν γίνει κουβάρι. Αρχίζει και ο πονοκέφαλος που σε πιάνει πάντα τέτοιες ώρες. Οι δικοί σου προσπαθούν να σε ηρεμήσουν, αλλά δεν θες να ακούσεις κουβέντα. “Μπα, δεν θα τα καταφέρω”. Να δεις που θα μπει […]
Μπορεί οι συνήθειες που διαμορφώνουμε να ενισχύουν τελικά το άγχος μας; Αν ναι, τι μπορούμε να κάνουμε;
Γράφει ο Andreas Kluth* Νά ‘μαστε λοιπόν ξανά. Ο κορονοϊός έχει μεταλλαχθεί, όπως γνωρίζαμε έτσι κι αλλιώς ότι θα συνέβαινε – και η νέα μετάλλαξη, η οποία ονομάζεται Όμικρον, εξαπλώνεται γοργά. Να φοβόμαστε λοιπόν ή να είμαστε αισιόδοξοι; Πρέπει να αλλάξουμε τη συμπεριφορά και τα σχέδιά μας ή να συνεχίσουμε όπως πριν;
Της Μαρίνας Μόσχα* Καλοκαίρι: η εποχή του χρόνου που ταυτίζεται με την ανεμελιά, την διασκέδαση, την χαλάρωση και την ξεκούραση. Το μυαλό μας ταξιδεύει κάνοντας τις βουτιές του στα γαλανά νερά της πατρίδας μας, στα ταβερνάκια με τις θαλασσινές τους ποικιλίες και τους ουζομεζέδες, στο Αυγουστιάτικο φεγγάρι και τις καυτές νύχτες…
Της Μαρίνας Μόσχα* Πολλοί μπερδεύουν το κοινωνικό άγχος με την εσωστρέφεια. Και όμως, δεν είναι το ίδιο. Ο εσωστρεφής έφηβος για παράδειγμα, έχει κοινωνικό δίκτυο, τις παρέες του, απλά δεν είναι ούτε μεγάλες, ούτε και πολλές. Υπάρχουν όμως καθώς θέλει να ανήκει στην ομάδα των συνομηλίκων του. Και ασφαλώς, το κοινωνικό άγχος δεν είναι ίδιο με τη […]
Οι πανελλήνιες εξετάσεις έχουν εξελιχθεί, για την πλειονότητα των οικογενειών, σε μια «αρένα», όπου έφηβοι δοκιμάζουν τις αντοχές τους και γονείς αναμετρούνται με τη δική τους αγωνία για το μέλλον των παιδιών τους
Της Μαρίνας Μόσχα* «Η ψυχική υγεία συνεπάγεται συμπεριφορά θερμή, γενναιόδωρη και γεμάτη κατανόηση, συναίσθημα τρυφερό, στάση εγκάρδια και πράξεις αλληλεγγύης…»
Της Μαρινας Μοσχα* Οσο πιο γερά «χτίζεις» τον ψυχικό κόσμο του εφήβου, τόσο πιο δύσκολα θα νοσήσει ψυχικά (και σωματικά θα συμπλήρωνα), εφόσον εστιάζεις στη πρόληψη, άρα και σε μία καλύτερη και πιο υγιή κοινωνία γενικότερα.
Δεκάδες έρευνες έχουν αποδείξει ότι ο επαρκής και καλός ύπνος συνδέεται με καλύτερη σωματική και ψυχική υγεία και από την άλλη ότι η έλλειψη ύπνου διαταράσσει τη φυσιολογική λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού.
